Wie kann ich mein Zimmer schlaffreundlicher gestalten?
Unsere Schlafzimmer sind unsere Zufluchtsorte für den Schlaf und sollten Ihre Absicht widerspiegeln, während Ihres Aufenthalts darin den bestmöglichen Schlaf zu genießen.
Es braucht keinen großen Unterschied, um die Schlafenszeit von einer lästigen Pflicht zu einem freudigen Teil des Tages zu machen – zünden Sie eine Kerze an, sorgen Sie für Stimmung und befolgen Sie unsere Top-Tipps, um das perfekte Schlafzimmer für einen guten Schlaf zu schaffen.
So optimieren Sie Ihr Schlafzimmer: 5 Tipps für besseren Schlaf
Natürlich wissen wir zu schätzen, dass die Schlafroutine jedes Menschen anders ist, aber unsere ansässige Schlafexpertin und zertifizierte Schlaftrainerin Chloe hat uns ihre Empfehlungen für die Schaffung des perfekten Schlafparadieses mitgeteilt.
Wir schlafen am besten, wenn es dunkel ist. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Schlafzimmer in Bezug auf die Dunkelheit einen Wert von 8 von 10 hat. Das bedeutet, dass Sie bei ausgeschaltetem Licht und zugezogenen Vorhängen Ihre Hand vor sich sehen können.
Apropos Licht: Halten Sie die Deckenbeleuchtung auf ein Minimum und verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf das blaue Licht! Warme Lampen und Lichterketten sorgen für eine gemütlichere Atmosphäre und die optimale Umgebung zum Zubettgehen.
Die Temperatur ist ein wichtiger Faktor dafür, wie schnell wir einschlafen und wie gut wir schlafen. Idealerweise sollte es in Ihrem Zimmer eine kühle Temperatur von 16 bis 20 Grad haben.
Wenn Sie nachts Probleme mit der Temperatur haben, sollten Sie darüber nachdenken, Ihrem Bettzeug eine Wolldecke hinzuzufügen – es ist erwiesen, dass das Schlafen mit Wolle dazu beitragen kann, dass Sie nachts schneller, länger und mit weniger Unterbrechungen einschlafen.
Fasern wie Wolle und Baumwolle eignen sich hervorragend für Ihre Bettwäsche und Pyjamas . Diese Materialien helfen Ihrer Haut zu atmen und regulieren Ihre Körpertemperatur, was zu einem viel erholsameren Schlaf führen kann.
Verschiedene Texturen in Ihrem Schlafzimmer schaffen auch eine schöne haptische Atmosphäre, und wer liebt es nicht, einzuschlafen und das Gefühl zu haben, auf einer flauschigen Wolke zu liegen?
Es ist so ein Klischee, aber es ist wahr! Ein vollgestopfter Raum lenkt beim Einschlafen ab, und seien wir ehrlich: Ist das nicht so schön, wenn man aufwacht? Investieren Sie in Aufbewahrungslösungen und halten Sie Ihren Raum minimalistisch und gemütlich.
Wenn Sie von einem aufgeräumten Geist sprechen, vor dem Schlafengehen meditieren oder Tagebuch schreiben, können Sie auch dabei helfen, Unordnung in Ihrem Kopf zu beseitigen. Apps wie Balance bieten ein kostenloses Jahr Meditation und können dabei helfen, Ihren Geist zu beruhigen und das Einschlafen zu erleichtern.
Lavendel hilft uns wunderbar beim Schlafen. Es ist erwiesen, dass der Duft Stress reduziert und uns dadurch mehr Entspannung ermöglicht, während wir uns auf den Weg ins Land des Nickens machen.
Zünden Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eine Kerze mit Lavendelduft an oder verwenden Sie ein Kissenspray und lassen Sie die Magie des Lavendels auf sich wirken.
Wie wirkt sich Ihr Schlafzimmer auf Ihren Schlaf aus?
Entspannung vor dem Schlafengehen ist wichtig, um die Schlafqualität zu verbessern. Ein nicht optimiertes Schlafzimmer könnte nach Kontrast, lauter Einrichtung, zu viel Licht oder Lärmbelästigung oder einem unbequemen Bett aussehen.
Ein Schlafzimmer, das für den Schlaf optimiert ist, wird Ihnen auf lange Sicht helfen, eine richtige Schlafroutine fördern und Ihnen die dringend benötigten ZZZs für eine erholsame Nacht des Schlafes bescheren.
