Sensibilisierungswoche für psychische Gesundheit: Kleine Tipps, die einen großen Unterschied machen

The Tartan Blanket Co.

Wenn Sie den Regen auf einem Blechdach oder die Serotoninfalle beim Kuscheln mit einem Welpen nicht zählen, gibt es nur wenige Dinge, die beruhigender sind, als wenn Ihnen jemand in die Augen sieht und fragt: „Ja, aber wie geht's? du wirklich?”

Es ist die Mental Health Awareness Week hier im Vereinigten Königreich, eine wunderbare Gelegenheit, sich selbst und andere zu überprüfen. Angesichts der Pandemie und ihrer Auswirkungen auf unser Leben lautet das diesjährige Thema Einsamkeit. Um mehr über diese besondere Woche zu erfahren oder mit hilfreichen Ressourcen zur psychischen Gesundheit in Verbindung zu treten, besuchen Sie www.mentalhealth.org.uk

Hier bei TBCo. haben wir uns bei unserem Team erkundigt und gefragt: „Wie kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit?

Top-Tipps zur psychischen Gesundheit von der TBCo. Team

Einige kleine Dinge, die einen großen Unterschied machen.

Amelia, Senior Content Specialist

Manchmal kann ich aufgrund von ängstlichen Gedanken Probleme beim Einschlafen haben, und ich habe festgestellt, dass das gleiche Heilmittel aus meiner Kindheit auch heute noch funktioniert: eine Gute-Nacht-Geschichte. Ich mache das Licht aus, schalte ein Hörbuch oder einen Podcast ein und ersetze meine eigenen Gedanken durch die eines anderen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich ohne Bildschirm zu entspannen. Wenn Sie auf der Suche nach Empfehlungen sind, ist Mythologies, von Stephen Fry eine besonders gute Schlafenszeit.

Shelle, Koordinatorin für E-Mail-Marketing

Wenn ich mich etwas unwohl und übermäßig ängstlich fühle, ziehe ich mich gerne von allem Digitalen zurück und gehe raus. Ich habe herausgefunden, dass lange Spaziergänge mit meinen Greyhounds oder das, was ich gerne einen „Twenties-Flush“-Lauf nenne, ob alleine, mit einer schamlosen 90er-Playlist oder mit meiner Lieblingslaufgruppe – WeRunEdinburgh (wenn Sie in Edinburgh sind). und liebe einen geselligen Lauf, wir sind deine Mädels), es macht meinen Kopf frei, bringt meine Stimmung zurück und ich kann mich wieder auf die guten Dinge konzentrieren.

 

Nic, PR- und Veranstaltungsspezialist

Wenn ich spüre, wie meine Gedanken von mir weglaufen, setze ich mich gerne mit meinen Wasserfarben hin und male. Der Prozess allein ist so beruhigend; und es muss nicht gleich der nächste Van Gough sein! Allein der einfache Akt, die Flüssigkeit der Farbe auf dem Papier zu beobachten, Farben auszuwählen, die meine Stimmung widerspiegeln, und das fertige Produkt zu sehen, ist super befriedigend und bringt ein Gefühl von Frieden.

Julz, E-Commerce-Koordinator

Backen ermöglicht es mir, die geschäftigen und überwältigenden Gedanken des Tages abzuschalten und mich darauf zu konzentrieren, ein paar gebackene Leckereien zu kreieren. Ich lege Musik auf und komme einfach in den Groove, in diesem Moment ist das Wichtigste, alle Schritte zu unternehmen, die ich unternehmen muss, um meine Backen richtig zu machen. Ich verliere mich darin und ein Gefühl von Frieden überkommt mich. Für mich gibt es nichts Schöneres, als Backwaren mit Freunden und Familie zu teilen.

Kirstie, E-Commerce-Koordinatorin 

Wenn ich mich etwas überfordert fühle, finde ich, dass Aktivitäten wie Lesen und Zeichnen am besten zum Entspannen geeignet sind. Das Leben bewegt sich heutzutage ziemlich schnell und langsame Aktivitäten wie diese wirken Wunder für mich. Wenn ich mich in einem guten Buch verliere oder mich auf etwas Kreatives konzentriere, kann ich eine gute Zeit mit mir selbst verbringen.  

Ellie, Social-Media-Assistent 

Streichle meinen Hamster.

Eirini, stellvertretende Leiterin der Lagerabwicklung

Ich versuche, immer Zeit innerhalb der Woche zu lassen, um wertvolle Zeit mit mir selbst zu verbringen und mir zu erlauben, mich zu entspannen, mich neu zu konzentrieren und Stress abzubauen. Ein entspannendes Bad, ein neues Rezept, ein langer Spaziergang mit meinem Hund könnten genau das Richtige tun. Ich fand es wichtig zu verstehen, was mein Geist und mein Körper brauchen, und keine Angst davor zu haben, neue Dinge anzunehmen. Manchmal brauche ich Zeit für mich alleine, manchmal brauche ich die Umgebung von Menschen, Natur, Hunden, Essen. Podcasts zu hören war in letzter Zeit meine Lieblingsbeschäftigung und hat mich zu einem ganz neuen Niveau des Gesundheitsbewusstseins geführt.

Kelsie, Junior-Einkäuferin

Je nach Jahreszeit versuche ich, jeden Tag in den Garten zu gehen. Ob ich nach der Arbeit ein paar neue Einkäufe pflanze, mittags eine halbe Stunde Unkraut jäte oder einfach nur nach dem Gemüse schaue, das da ist Unterwegs draußen zu sein und von Pflanzen und Wildtieren umgeben zu sein, hilft mir, mich geerdet zu fühlen, und gibt mir etwas Luft, um langsamer zu werden und bei mir selbst einzuchecken. Die Gartenarbeit bietet mir nicht nur eine umfangreiche Liste von Vorteilen für die psychische Gesundheit (es ist bewiesen!), sondern auch eine ständige Versorgung mit meinen frischen Lieblingsblumen, einen wunderschönen Platz für einen Morgenkaffee im Freien und jede Menge leckeres Essen – Bonus!

Claire, Leiterin des Einkaufsteams 

Nachdem ich gerade aus dem Mutterschaftsurlaub zurückgekehrt bin, hatte ich definitiv Probleme damit, eine berufstätige Mutter zu sein, und mein Kopf fühlte sich definitiv etwas voller an. Ich habe gelernt, dass es nicht egoistisch ist, „Ich-Zeit“ zu priorisieren, sondern unerlässlich, um mich gut zu fühlen und meinem kleinen Jungen und der Arbeit alles zu geben. Meine Zeit ist normalerweise Bewegung und frische Luft, aber auch das Abschalten mit etwas Trash-TV ist genau das, was ich brauche!

Wir hoffen, dass Sie einige nützliche Tipps gefunden haben, um das Gleichgewicht zu halten und Frieden dem Druck vorzuziehen. Um mehr über diese besondere Woche zu erfahren oder mit einigen hilfreichen Ressourcen zur psychischen Gesundheit in Verbindung zu treten, besuchen Sie www.mentalhealth.org.uk

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