Semaine de sensibilisation à la santé mentale : des petits conseils qui font une grande différence

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Si vous ne comptez pas la pluie sur un toit en tôle ou le piège à sérotonine de se blottir contre un chiot, il y a peu de choses plus réconfortantes que lorsque quelqu'un vous regarde dans les yeux et vous demande : "Oui, mais comment vas-tu vous vraiment ?"

C'est la Semaine de sensibilisation à la santé mentale ici au Royaume-Uni, une merveilleuse opportunité de faire le point avec vous-même et avec les autres. À la lumière de la pandémie et de son impact sur nos vies, le thème de cette année est la solitude. Pour en savoir plus sur cette semaine spéciale ou être connecté à des ressources utiles en matière de santé mentale, visitez www.mentalhealth.org.uk

Ici, à TBCo., nous avons contacté notre équipe et demandé : « Comment prenez-vous soin de votre santé mentale ? »

Les meilleurs conseils de santé mentale du TBCo. Équipe

Quelques petites choses qui font une grande différence.

Amelia, spécialiste principale du contenu

Parfois, je peux avoir du mal à m'endormir à cause de pensées anxieuses, et j'ai découvert que le même remède de l'enfance fonctionne encore aujourd'hui : une histoire au coucher. J'éteins les lumières, j'allume un livre audio ou un podcast et je remplace mes propres pensées par celles de quelqu'un d'autre. C'est un excellent moyen de se détendre sans écran. Si vous êtes à la recherche de recommandations, Mythologies, de Stephen Fry est une excellente écoute au coucher.

Shelle, coordinatrice du marketing par e-mail

Quand je me sens un peu mal à l'aise et trop anxieux, j'aime m'éloigner de tout ce qui est numérique et sortir. J'ai trouvé que de longues promenades avec mes lévriers ou ce que j'aime appeler une course "abondante dans les années 20", que ce soit en solo, en profitant d'une playlist sans honte des années 90 ou avec mon groupe de course préféré - WeRunEdinburgh, (si vous êtes à Édimbourg et j'adore les courses sociales, nous sommes vos copines), ça me vide la tête, réajuste mon humeur et je peux me recentrer sur les bonnes choses.

 

Nic, spécialiste des relations publiques et des événements

Quand je sens mon esprit me fuir, j'aime m'asseoir avec mes aquarelles et peindre. Le processus seul est si apaisant; et ce n'est pas forcément le prochain Van Gough ! Le simple fait de regarder la fluidité de la peinture sur le papier, de choisir des couleurs qui reflètent mon humeur et de voir le produit fini est super satisfaisant et apporte un sentiment de paix.

Julz, coordinateur du commerce électronique

La pâtisserie me permet de mettre de côté les pensées occupées et écrasantes de la journée et de la zone pour créer des friandises cuites au four. Je mets de la musique et je me mets dans le rythme, à ce moment-là, la chose la plus importante est toutes les étapes que je dois suivre pour réussir mes pâtisseries. Je m'y perds et un sentiment de paix m'envahit. Pour moi, rien de tel que de partager des pâtisseries avec mes amis et ma famille.

Kirstie, coordinatrice du commerce électronique 

Lorsque je me sens un peu dépassé, je trouve qu'il est préférable de décompresser dans des activités telles que la lecture et le dessin. La vie va assez vite de nos jours et les activités lentes comme celles-ci font des merveilles pour moi. Me perdre dans un bon livre ou me concentrer sur quelque chose de créatif me permet de passer du bon temps avec moi-même.  

Ellie, assistante réseaux sociaux 

Tapotez mon hamster.

Eirini, responsable adjoint de l'exécution de l'entrepôt

J'essaie de toujours laisser du temps dans la semaine pour passer du temps de qualité avec moi-même et me permettre de me détendre, de me recentrer et de déstresser. Un bain relaxant, une nouvelle recette, une longue promenade avec mon chien pourraient faire l'affaire. J'ai trouvé qu'il est important de comprendre ce dont mon esprit et mon corps ont besoin et de ne pas avoir peur d'entreprendre de nouvelles choses. Parfois j'ai besoin de temps seul, d'autres fois j'ai besoin d'être entouré de gens, de nature, de chiens, de nourriture. Écouter des podcasts a été ma chose préférée à faire ces derniers temps et cela m'a conduit à un tout nouveau niveau de sensibilisation à la santé.

Kelsie, acheteur junior

Selon la période de l'année, j'essaie de sortir dans le jardin tous les jours. Que je plante de nouveaux achats après le travail, que je passe une demi-heure à désherber le midi ou simplement que je vérifie les légumes qui sont en déplacement, être à l'extérieur et entouré de plantes et d'animaux sauvages m'aide à me sentir enraciné et me donne un peu de répit pour ralentir et vérifier avec moi-même. Non seulement le jardinage me fournit une longue liste d'avantages pour la santé mentale (c'est prouvé !), mais aussi un approvisionnement régulier de mes fleurs fraîches préférées, un espace magnifique pour un café en plein air le matin et beaucoup de nourriture délicieuse - bonus !

Claire, responsable de l'équipe des achats 

Après tout juste de revenir d'un congé de maternité, j'ai définitivement eu du mal à jongler avec le fait d'être une maman qui travaille et ma tête s'est définitivement sentie un peu plus pleine. J'ai appris que donner la priorité au "temps pour moi" n'est pas égoïste mais essentiel pour me sentir à mon meilleur et donner tout pour mon petit garçon et mon travail. Le temps pour moi, c'est généralement de l'exercice et de l'air frais, mais aussi s'éteindre avec une télévision poubelle est exactement ce dont j'ai besoin !

Nous espérons que vous avez trouvé quelques conseils utiles pour garder l'équilibre et privilégier la paix plutôt que la pression. Pour en savoir plus sur cette semaine spéciale ou être connecté à des ressources utiles en matière de santé mentale, visitez www.mentalhealth.org.uk

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