Si vous ne comptez pas la pluie sur un toit de tôle ou le piège à sérotonine que représente le fait de se blottir contre un chiot, il y a peu de choses plus réconfortantes que lorsque quelqu'un vous regarde dans les yeux et vous demande : « Oui, mais comment vas-tu vraiment ?

C'est la Semaine de sensibilisation à la santé mentale ici au Royaume-Uni, une merveilleuse occasion de prendre des nouvelles de vous-même et des autres. À la lumière de la pandémie et de son impact sur nos vies, le thème de cette année est la solitude. Pour en savoir plus sur cette semaine spéciale ou pour être connecté à des ressources utiles en santé mentale, visitez www.mentalhealth.org.uk

Ici chez TBCo., nous avons vérifié auprès de notre équipe et lui avons demandé : « De quelles manières prenez-vous soin de votre santé mentale ? »

Meilleurs conseils en matière de santé mentale du TBCo. Équipe

Quelques petites choses qui font une grande différence.

Amelia, spécialiste principale du contenu

Parfois, je peux avoir du mal à m'endormir à cause de pensées anxieuses, et j'ai découvert que le même remède de l'enfance fonctionne toujours aujourd'hui : une histoire au coucher. J'éteins les lumières, j'allume un livre audio ou un podcast et je remplace mes propres pensées par celles de quelqu'un d'autre. C'est un excellent moyen de se détendre sans écran. Si vous recherchez des recommandations, Mythologies, de Stephen Fry, est une écoute particulièrement intéressante au coucher.

Shelle, coordonnatrice du marketing par courrier électronique

Lorsque je me sens un peu mal en point et trop anxieux, j'aime m'éloigner de tout ce qui est numérique et sortir. J'ai découvert que les longues promenades avec mes lévriers ou ce que j'aime appeler une course « années vingt », que ce soit en solo, en écoutant une playlist sans honte des années 90 ou avec mon groupe de course préféré - WeRunEdinburgh (si vous êtes à Édimbourg et j'adore les courses sociales, nous sommes vos copines), ça me vide la tête, réajuste mon humeur et je peux me recentrer sur les bonnes choses.

Nic, spécialiste des relations publiques et des événements

Quand je sens mon esprit s'éloigner de moi, j'aime m'asseoir avec mes aquarelles et peindre. Le processus à lui seul est tellement apaisant ; et ce n'est pas forcément le prochain Van Gough ! Le simple fait d’observer la fluidité de la peinture sur le papier, de choisir des couleurs qui reflètent mon humeur et de voir le produit fini est extrêmement satisfaisant et apporte un sentiment de paix.

Julz, coordinateur du commerce électronique

La pâtisserie me permet d'abandonner les pensées occupées et accablantes de la journée et de créer des friandises cuites au four. Je mets de la musique et je me mets dans le groove, à ce moment-là, la chose la plus importante est toutes les étapes que je dois suivre pour réussir mes pâtisseries. Je m'y perds et un sentiment de paix m'envahit. Pour moi, rien de tel que de partager des pâtisseries avec mes amis et ma famille.

Kirstie, coordinatrice du commerce électronique

Quand je me sens un peu dépassé, je trouve que les activités comme la lecture et le dessin sont les meilleures pour décompresser. La vie évolue assez vite de nos jours et les activités de vie lente comme celles-ci font des merveilles pour moi. Me perdre dans un bon livre ou concentrer mon esprit sur quelque chose de créatif me permet de passer du bon temps avec moi-même.

Ellie, assistante des médias sociaux

Caressez mon hamster.

Eirini, directrice adjointe de l'exécution des entrepôts

J'essaie de toujours laisser du temps dans la semaine pour passer du temps de qualité avec moi-même et me permettre de me détendre, de me recentrer et de me déstresser. Un bain relaxant, une nouvelle recette, une longue promenade avec mon chien pourraient faire l'affaire. J'ai trouvé qu'il est important de comprendre ce dont mon esprit et mon corps ont besoin et de ne pas avoir peur d'entreprendre de nouvelles choses. Parfois, j'ai besoin de passer du temps seul, d'autres fois, j'ai besoin d'être entouré de gens, de nature, de chiens, de nourriture. Écouter des podcasts a été mon activité préférée ces derniers temps et cela m'a conduit à un tout nouveau niveau de sensibilisation à la santé.

Kelsie, acheteuse junior

Selon la période de l'année, j'essaie de sortir quotidiennement dans le jardin. Que je plante de nouveaux achats après le travail, que je passe une demi-heure à désherber au déjeuner ou que je vérifie simplement les légumes que j'emporte, être dehors et entouré de plantes et d'animaux sauvages m'aide à me sentir ancré et me donne un peu de respiration. espace pour ralentir et m'enregistrer. Non seulement le jardinage m'apporte une longue liste de bienfaits pour la santé mentale (c'est prouvé !), mais aussi un approvisionnement constant de mes fleurs fraîches préférées, un espace magnifique pour un café matinal en plein air et beaucoup de nourriture délicieuse - bonus !

Claire, chef d'équipe achats

Je reviens tout juste d'un congé de maternité, j'ai vraiment eu du mal à jongler avec le fait d'être une mère qui travaille et j'ai définitivement l'impression d'avoir la tête un peu plus pleine. J'ai appris que donner la priorité au « temps pour soi » n'est pas égoïste mais essentiel pour me sentir mieux et tout donner à mon petit garçon et au travail. Le temps pour moi, c'est généralement de l'exercice et de l'air frais, mais aussi m'éteindre avec une télé poubelle est exactement ce dont j'ai besoin !

Nous espérons que vous avez trouvé quelques conseils utiles pour maintenir l’équilibre et donner la priorité à la paix plutôt qu’à la pression. Pour en savoir plus sur cette semaine spéciale ou pour être connecté à des ressources utiles en santé mentale, visitez www.mentalhealth.org.uk